женская медитация

Почему бывает трудно медитировать

Почему мне так трудно медитировать? Об этом говорят все ученики. Что здесь можно предложить? И он уникален в этом, и суть медитации  — мозг расслабляется. И в этот момент вы можете приступать медитации.

Всем привет, разбираем некоторые вопросы по медитации: «Почему мне так трудно медитировать?»

Сложности с мозгом при медитации

Первое и самое главное, что ли сложность у всех — это мозг, то есть наше левое полушарие, которое  постоянно занято анализом информации и  тормозит все процессы, связанные с  успокоением, медитативным состоянием, и он нам мешает медитировать.

Что здесь можно  предложить для того, чтобы мысли не бомбардировали вашу голову? Я некоторые фишки использую:

  1. вы можете петь. Можно петь как про себя мелодию какую-либо, можете петь вслух, например, ом, мантру, любую песню — это уже успокаивает наш ум.
  2. дыхание, когда мы начинаем фокусироваться на дыхании. Что значит фокусироваться? Можете просто считать вдохи-выдохи, можете считать длительность вдоха и выдоха — это тоже расслабляет, и  левое полушарие отступает.
  3. созерцание. Можно пойти в парк, где-то к воде, к озеру и наблюдать за гладью воды, как птички летают, как дети играют, мозг  расслабляется, и в этот момент вы можете приступать в медитации.

Недостаток терпения при медитации

Вторая особенность, почему не получается медитация — это недостаток терпения, дисциплины, настойчивости. Человек делает медитацию, попробовал какую-то новую методику, новый алгоритм действий. Два вечера уделил этому  — и все! Он такой: «У меня что-то не получается, никаких эффектов нет». У любого человека и практики, а тем более в таких сложных, на первый взгляд, легких, но сложных практиках, где мы работаем с  подсознанием, со сверхсознанием, с энергоструктурами вокруг человека, важна каждодневная тренировка.

Вот вы хотите, чтобы зубы были чистыми, красивыми, белыми. Вы чистите зубы уже сколько лет? Десять, двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят и так далее. Конечно, 10 лет, ну трудно вас призывать медитировать, но уделить хотя бы этому месяц. В месяц по пять минут. Каждый день делайте одну практику и вы добьетесь успеха. Об этом говорят все ученики. Но сложность  именно в том, чтобы уделить дисциплинированно каждый кусочек вечера. Это уже задача тайм менеджера и вашего планирования.

Третья фишка

— некоторые сравнивают свои медитативные инсайты и свой опыт медитативной с гуру, с разными учителями, которые описывают свои процессы и опыт в книге — не нужно сравнивать. У вас будет свой личный опыт и он будет не похож на учителей. И это 7 миллиардов людей разных, у всех будут 7 миллиардов опытов, так что не старайтесь  напрягаться, так чтобы побыть похожим там на Оша, или на Друнвало, или ещё на  кого-то. У вас свой опыт и он уникален. В этом ее суть медитации.

И, наверное, четвертая фишка,

может ли медитация заменить физкультуру? Вы знаете, что есть медитативные практики в йоге, есть, в принципе, физическая культура (там спорт, бег, плаванье), есть просто медитации, когда мы сидим попой ровно и ничего не делаем. Медитацией не заменить физкультуру. Есть даже  специальная динамическая медитация -танцующие dervish. И где вы в таком особом что ли состоянии, кружитесь или, как йоги, танцуют там. Йога  — вечеринки, где вы танцуете, но в особом состоянии с открытыми глазами, можно закрытыми. Поэтому обязательно наряду параллельно вместе с медитацией нужна физическая активность.

Прамаханса Йогананда говорил — это  основатель крия йоги, что мы развиваемся лишь в том случае, если у нас есть разность потенциалов. Вот крия йога основана на сжатие и расслабление, сжатие и расслабление.

Медитация – то же самое. Нам нужно хорошо поработать, мозг в бета состояние вогнать, чтобы он все проработал, свои необходимые ресурсы выработал и потом, мы садимся, ну шавасана, это в йоге. Для нас это просто в медитативной технике — садимся, успокоимся, расслабляемся. Если мы вечно в медитации, то, конечно, наш опыт в этом третьем измерении будет неполноценным и просто все пропустим.

С вами был Никита Емельянов, до встречи в следующем видео, пока!

Комментируйте через социальную сеть

Оставить комментарий