9 вариантов энергетической планки
Планка – эффективное упражнение для прокачки почти всех групп мышц. В наших тренингах мы используем его как энергетическое упражнение и делаем его по-особому. Несколько минут в планке заменяют полноценную тренировку. Многие не знают, что существует много вариаций планки – ниже я привожу варианты для тренировки любых проблемных зон. 1. Планка на прямых руках Эта планка помогает тренировать руки и пресс. Для правильного выполнения руки должны находиться ровно под плечами, спина, голова и ноги образуют прямую … Далее интереснее
