Человек испытывает стресс каждый день, наша нервная система не справляется с такой нагрузкой. Уныние и апатия становятся постоянными спутниками. Как помочь себе избавиться от депрессивного состояния и тревог, чтобы вновь радоваться жизни? Ответ прост и очевиден. Если хотите восстановить нервную систему, то необходимо прибегнуть к исцеляющей силе медитаций. Научные изыскания давно подтвердили действенность медитативных практик. В этой статье разберем, как исцеляющая медитация влияет на человека. Чтобы начать путь в медитации, присоединяйтесь к нашему марафону.
Исцеление нервной системы с помощью медитации
Медитация – это способ исцелить нервную систему путем настройки организма на правильную работу. Нервная система постоянно подвергается различным стрессам. Доказано, что после продолжительного применения медитации уровень кортизола в крови уменьшается. Это значит, что его разрушающее действие на нервную систему снижается.
Дыхательные практики позволяют достичь душевного равновесия и стабилизировать работу нервной системы в короткие сроки. Контролировать эмоции становится гораздо проще, что позволяет достичь высокого уровня стрессоустойчивости.
Исцеляющая медитация может в конечном счете уберечь от приема лекарственных препаратов. Ведь во время нее ваша нервная система успокаивается, а ритм сердца восстанавливается.
Однако польза медитации заключается не только в стабилизации работы нашей психики, но и в физическом оздоровлении.
Польза исцеляющей медитации
- Обретение гармонии с самим собой и с миром.
- Очищение разума от негативной информации.
- Избавление от тревожности и состояния стресса.
- Восстановление режима сна, избавление от бессонницы.
- Физическое и психическое расслабление.
- Укрепление нервной системы.
- Обретение уверенности в себе.
- Пробуждение и активизация жизненной энергии.
- Головная боль проходит.
- Нормализация артериального давления.
- Повышение познавательной активности, способности быстро обрабатывать информацию.
- Повышение защитной функции организма, иммунитета.
Более подробно об энергии исцеления рассказываем в нашем блоге. Неоспоримым плюсом медитативных практик является их доступность. Вы сами выбираете место и время проведения сеанса медитации. Успокаивающая и расслабляющая сила медитативной практики способна исцелить организм и наполнить его положительными эмоциями.
Что нужно знать перед началом исцеляющей медитации
Будьте готовы выделить себе время на духовную практику минимум пять минут в день. Со временем вы сами определите количество времени, которое требуется вам для достижения результата. При этом позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил, и вы могли бы расслабиться, приняв удобную позу.
Утренние и вечерние часы наиболее благоприятны для расслабления. Если во время медитирования у вас появляются гнетущие мысли, постарайтесь прочувствовать их, пережить, выплесните на волю свои эмоции, не запирайте их внутри себя.
Ваш организм должен быть подготовлен. Прием пищи нужно осуществлять примерно за два часа до начала медитации. Желательно находиться на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
С каждой новой медитацией ваше внутреннее состояние будет спокойнее, тревога и стресс больше не будут властвовать на вами.
Методики исцеляющей медитации
- Дыхательная практика. Эта практика заключается в проработке дыхания, чтобы наполнить наш организм кислородом. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и медленно сделайте до 6 глубоких вдохов. Затем сделайте 5-6 вдохов в привычном ритме. Следите за количеством и качеством дыхания, мышцы должны быть расслаблены. Старайтесь думать только об этом. Желательно постепенно увеличить время практики до 30 минут.
- Музыкальное сопровождение. Есть специально разработанных для успокоения нервов расслабляющих аудио. Спокойная музыка может способствовать успокоению и восстановлению психоэмоционального состояния. В это время гормон стресса уступает место гормонам радости и роста.
- Визуализация. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьте внимание на дыхании. Затем подумайте о том, что доставляет вам радость. Представить себя в том образе, к которому стремитесь. Это может быть нечто абстрактное, как сгусток энергии, солнечного света, зарождающегося внутри, а затем выходящего за пределы тела. Вы как будто становитесь источником света и радости для самого себя. Дышите и представляйте это сияние.
- Медитация в движении. При выполнении монотонной работы или во время прогулки можно с помощью дыхания восстановить свой душевный покой. Следите за частотой и глубиной дыхания, сконцентрируйтесь на нем, чтобы все мысли были направлены на расслабление и дыхательную практику.
По окончании практики не спеша открывайте глаза и возвращайтесь к своим делам.
Помните, что стресс, тревожность и эмоциональная нестабильность ведут не только к расшатыванию нервной системы. Вслед за ней страдает наш организм. От сильного стресса можно заболеть. Поэтому следите за своим состоянием, используйте медитативные практики везде, чтобы укрепить свой организм.
Надеюсь, статья была Вам полезна. До новых встреч! С Вами был Никита Емельянов.