К сожалению, большинство людей не представляют утренний подъём добрым и радостным, как это показывает телевизионная реклама, в которой пробудившиеся ото сна герои радостно потягиваются и быстро встают с кровати. Трудный и тяжёлый утренний подъём большинства людей не связан с тем, жаворонок он или сова, ведь при современном, интенсивном и изнурительном темпе жизни человеку недостаточно восьми часов для полноценного отдыха. В связи с недостатком отдыха и неполным восстановлением организма у него после подъёма формируется вялость, апатия, нервозность и плохое настроение. В статье разберем,как утренняя медитация влияет на человека. На нашем марафоне подробно расскажем, как начать свой путь в медитации.
Утренняя медитация как замена утреннему кофе
Когда организм не восстанавливает собственные силы, человек вынужден использовать методы, которые позволят получить бодрость. К таким средствам относится утренний контрастный душ, употребление крепкого кофе, некоторые люди, для того чтобы держать себя утром в тонусе, пьют даже энергетические напитки.
В век информационных технологий и глобальной интернет-паутины мало людей, для того чтобы чувствовать себя бодрыми, здоровыми и позитивными, используют методики, уже давно разработанные нашими предками и доказавшие на практике высочайшую эффективность. Вместо этого люди стараются использовать те методы, о которых рассказывает с экранов телевизоров реклама. Часто утром такой популярностью пользуется чашка кофе и энергетические напитки, вместо выполнения медитации и утренней гимнастики. А ведь медитативные практики и физические упражнения в виде йоги и являются тем спасительным средством, что позволит утром почувствовать себя бодрым, отдохнувшим и получить позитивное настроение на весь день. Кроме того, ежедневные занятия медитацией и йогой позволят человеку изменить собственное мировоззрение, расширить сознание, а также повысить духовность.
Какие преимущества у медитации утром?
Для медитации утром можете использовать эту:
Далее расскажем нашим читателям о шести преимуществах, которые получает человек, систематически занимающийся утренней медитацией. К этим преимуществам относится:
1. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим больше не нужно пить кофе. Систематические занятия утром медитативными практиками позволяют человеку активировать парасимпатическую нервную систему, которая способствует тому, чтобы человек на время почувствовал себя расслабленным. Даже в том случае, если утром проснулся разбитым и не отдохнувшим, то выделив 20 минут на медитацию утром, получит порцию эндорфинов, которые дадут возможность чувствовать себя отдохнувшим и счастливым. Таким образом, проведение систематических медитативных практик позволит человеку отказаться от употребления кофе сразу после пробуждения ото сна.
2. Человек повышает собственную устойчивость к стрессам. После того как человек систематически начнёт заниматься медитацией утром, почувствует, что в течение дня после этого сможет эффективно адаптироваться к неожиданностям и стрессам. По мнению учёных и психологов, медитация утром относится к действенным лекарствам от стресса, а первичным побочным эффектом является улучшение качество сна, появление вдохновения, а также ощущения полного покоя и счастья.
3. Активация и эффективная работа психологических фильтров. Люди,которые ведут активный образ жизни или работают на ответственной должности, часто сталкиваются с таким понятием, как «занятость разума». По сути «занятость разума» – это накопление в голове человека большого количества ненужной информации, которая выступает в качестве информационного шума и мешает сосредоточиться на задачах и проблемах, требующих незамедлительного решения. Систематические медитативные практики дают возможность активировать работу психологических фильтров, которые будут защищать от различных информационных шумов и позволят максимально концентрироваться на решении нужных задач или реализации собственных идей.
4. Употребление меньшего количества пищи. Как показывают научные исследования, человек, страдающий от систематического не высыпания, а также от проблем со сном, имеет высокую тягу к употреблению нездоровой пищи, так как вынужден «заедать» присутствующие у него отрицательные эмоции. При проведении утром медитации снижается тяга к нездоровым продуктам, а также уменьшается количество употребляемой пищи.
5. Отлично подходит для мужчин. По мнению учёных, утренняя медитация способствует тому, что мужской организм начинает активно вырабатывать тестостерон, что в свою очередь способствует повышению либидо. Помимо этого, систематические занятия медитативными практиками способствуют повышению уровня многозадачности.
6. Снижение возможности возникновения головных болей. Конечно, медитация не станет полной заменой лечения, однако способна снижать силу головных болей или вовсе избавлять от них. По этой причине проведение медитативных практик, — прекрасное дополнением к традиционным методикам лечения и выступает в качестве средства для улучшения здоровья.
Надеюсь, статья была Вам полезна. До новых встреч! С Вами был Никита Емельянов.
