Медитация — духовная практика, приводящее человека в состояние Будды. Сегодня мы расскажем вам, какие бывают уровни или этапы медитации. Как в них входить и значение каждого.
Медитация улучшает здоровье, улучшает эмоциональное состояние, улучшает наше ментальное состояние. Какие происходят внутренние изменения? Почему медитация улучшает качество жизни?
Мой личный опыт: я стал спокойнее, ушла излишняя эмоциональность, я могу контролировать состояние своего здоровья, я стал легко справляться с негативом и напряжением. Вы расслабляетесь с помощью медитации и легко снимаете накопленное напряжение. Вы избавляетесь от страхов и беспокойств. На нашем марафоне мы показываем, как начать свой путь в медитации.
Как медитация меняет жизнь, гармонизирует вас и избавляет от негатива
Мы освобождаемся, расслабляемся от стрессовых ситуаций, если это было ранее.
Медитация дает возможность нашему телу расслабиться, то есть, когда стресс — это адреналин, превращающийся в норадреналин, и это портит наши сосуды. Когда мы делаем медитацию, сосуды расширяются, кровь свободно циркулирует по телу, выделяется дофамин, расслабляющая и создающая радость вещество, и она элиминирует или балансирует вот эти стрессовые состояния, которые были ранее, помимо физических аспектов. Есть аспект эмоциональный, ментальный. Вы можете посмотреть на ситуации стрессовые со стороны, быть сторонним наблюдателем. И уже это так, как все идет из мозгов. Уже это нас расслабит от того, что мы не привязаны к этой ситуации и стресс уйдет.
Избавление от страхов.
Eсли бывают страхи по разным причинам. Медитация дает возможность корректировать, освободить, расслабить наше тело и наш ум. То есть ментальное поле от этих страхов, то есть человек трансформируется. Если у него было напряжение сильное от страха когда-то, ну страх смерти, страх там потерять работу, страх потерять зарплату, страх потерять родных, близких, на улицу выйти страх, так далее, их огромное количество этих страхов.
Если мы делаем медитацию, то она позволяет перепрограммировать некоторые практики, вот которые у нас есть на курсе. Они позволяют эти страхи просто не то, чтобы сжечь или трансформировать, а просто свести на ноль. То есть был страх и как будто бы его нету.
Но, естественно, это нужно, для этого нужна работа. Кому интересно такие имена, конкретные по страх ум практике трансформирующие, подписывайтесь, соответственно, в вк, подписывайтесь на канал там есть базовые медитации.
В вк заходите, просите у меня в личном кабинете, в личных сообщениях, я вам обязательно пришлю и очень важно для вот именно по второму пункту по страхам — очень важно регулярная практика, чтобы эти медитации, которые освобождают вас от страха вы делали ни один раз, а допустим, в течение недели, хотя бы каждый день.
Это убирает и тревожность, и панику, в целом, организм себя лучше чувствует.
Вы гармонизируете при помощи медитации эмоциональное состояние.
Очень часто человек идет на поводу, под властью своих эмоций, чувств. А это у нас, прежде всего, эго. Смотрите, сначала эго — оно управляет нами через эмоции, да, через различные там болевые ощущения. Через кнут, через пряник, ну мы действуем на поводу эго, не на поводу как бы сердце, ни на поводу каких-то добрых да стремлений, а именно на поводу эго. Но у медитации повышает осознанность и сердечность, поэтому третий элемент, если вами управляет эго часто, но это большая часть наших действий, то медитация позволяет ближе к нам к сердечности обратиться.
Медитация способствует к концентрации и внимательности.
Мы становимся более продуктивными, более эффективными на работе, более сильными и выносливыми и в спорте, да даже так и пластичность мозга, его как бы скорость увеличивается, то есть мы становимся умнее, да здоровее и моложе, чувствуя себя энергичнее, даже один этот пункт уже говорит за то, чтобы мы медитировали, ну дисциплинированно.
Улучшает качество сна.
Во-первых, во время медитации мозг отдыхает в течение дня. Я уже говорил, у нас очень много стрессов, микро стрессов, больших стрессов. И, когда мы возбужденные, нервная системы перегружена, ложимся спать, бывает, полчаса, час мы не можем заснуть, и должны считать этих белых слонов. На самом деле, если мы хотя бы в течение дня 5 минут ну сделаем медитацию, нам это поможет разгрузить часть груза, часть вот этого мусора ежедневного, и легче уже потом ночью нервной системе, более будет спокойно ложиться спать. А, естественно, если мы выспимся, то на следующий день мы будем бодры и веселы, и полны энергии. Но я рекомендую медитировать не менее пяти минут, оптимальное время 10 минут.
Мифы медитации
Медитация — это усовершенствование внутреннего мира, тела и сознания.
Итак, мифы о медитации. Несмотря на популярность медитации в современном мире, многие люди не верят в данную практику, потому что верят в разные мифы.
Давайте разберем самые популярные неверные мнения.
Миф 1. Чтобы практиковать медитацию, надо быть религиозным человеком
Вовсе нет. Медитация не привязана ни к какой религии. Да, она берёт начало в буддийских и индуистских корнях, но не нужно быть причастным к буддизму, чтобы выполнять медитацию. Для этого вам ничего не нужно. Просто садимся, закрываем глаза и делаем то, что дается инструкцией или учителем в медитации.
Миф 2. Медитация нужна только тем людям, кто постоянно испытывает стресс и напряжение до медитации
Действительно, помогает справиться с тревожными, негативными состояниями и привести свое внутреннее состояние. Мир в гармонии, но практиковать может любой человек, в любом эмоциональном состоянии. Не важно, не обязательно быть в каком-то депрессивном или злом состояние и садится медитировать, нет! Можно в обычном хорошем состоянии, сесть, начать делать медитацию, пережить определенный опыт, получить информацию, материал для размышления. Это может быть на различных жизненных этапах исполнено. Практику улучшает не только устойчивость к стрессу, повышает иммунитет, работу мозга и много еще дополнительных бонусов дает.
Миф 3. В состоянии медитации можно сойти с ума
Вдруг сознание заведет так далеко, что потом не выбраться. Я еще слышал дополнительно к этому мифу, что медитация опасна. Там разные размышлений на эту тему.
Наш мозг — очень хитер и изворотлив, он постоянно пытается повернуть всю свою сторону.Здесь еще добавляется эго. Эго не нужно, чтобы вы медитировали, чтобы вы духовно росли и становились лучше и добрее, здоровее и прочее. До тех пор, пока вы сохраняете осознанность и контроль над эго, боятся вам будет нечего. Да и, в принципе, боятся нечего, потому что страх -это не здоровые эмоции, которые мы формируем, исцеляем.
Как раз медитации, то есть страх может проснуться к неизвестному, кстати, одно из таких видео у нас есть на ютубе, посмотрите его, поэтому, чтобы развеять этот миф, медитации абсолютно безопасны, если делать ее правильно, если выполнять инструкции так, как дает учитель. И даже, если вы что-то неправильно сделали, ничего страшно, вы можете открыть глаза, вдох, выдох, закрыть глаза и сделать заново верно, ничего страшного не произойдёт.
Миф 4. Медитация — это секта
Многие люди скептически относятся к медитации. Считают, практикующих немного, шизанутые. Но проведено уже много исследований на тему медитации. В любом случае, люди все равно не верят и думают, что медитация — это секта. Не стоит таких людей переубеждать. Ну нет пророка в своем отечестве. Я всегда говорю, медитация — это форма, инструмент для исцеления, для трансформации внутреннего мира. Просто выполняйте практики, совершенствуйтесь, концентрируйтесь на своем здоровье и гармоничных отношениях, на потоке изобилия и все придет в вашу жизнь.
Уровни медитации
Высшей целью медитации является состояние, называемое сат-чит-ананда. В переводе с санскрита это выражение означает высшее блаженство, умиротворение сознания, которое заложено в каждом из нас.
Что же такое сат-чит-ананда?
Состояние полного блаженства, так же его ещё называют состоянием дхьяны, наступает период полного отстранения от сознания. Медитирующий ощущает полное погружение в себя. при этом отстраняясь от всех телесных ощущений, от всех органов чувств, погружается в истинное чистое наслаждение. Чаще всего при этом человек чувствует восторг, расслабление и однонаправленное движение сознания.
При вхождении в состояние дхьяны важно четко дифференцировать восторг от блаженства. Восторгом является волнение и предвкушение от долгожданного обретения гармонии. Физически волнение проявляется мгновенной радостью, проходящую через ваше тело подобно электрическому разряду. Оно исчезает так же быстро, как и появляется. Блаженство же, в свою очередь, это само обладание. В состоянии блаженства нет каких-либо ярких впечатлений, оно как легкая энергия тепла наполняет и расслабляет ваше тело. Во время медитации значение имеет однонаправленность вашего мышления, именно оно позволяет вашему сознанию максимально долго оставаться в состоянии дхьяны.
Впервые состояние дхьяны вы испытаете лишь на короткое мгновение, но при систематическом подходе, вы с легкостью сможете удерживать ее на более длительные периоды. Для начала вполне свойственна неустойчивая и тяжело сохраняемая дхьяна. Мастера медитации способны вызывать дхьяну в любом месте, при любых обстоятельствах и на желаемый ими период.
Какие бывают уровни медитации?
В ходе медитации сознание проходит определенные этапы. По мере их прохождение дхьяна человека становится все более и более интенсивной и вся энергия, заключенная в лишних факторах, поглощается сознанием.
Этап первый. Бесконечные мысли в голове, снижающие концентрацию
На этом этапе происходит своеобразное очищение сознания от мешающих вам мыслей, но при этом все остальные мысли никуда не деваются. Превалируют мысли на предмете концентрации. При этом все еще остаются осознание своего тела и временно активны все органы чувств. Первый этап характерен появление чувства восторга и счастья. Физически человек ощущает легкость и тепло в теле.
Этап второй. Повышение интенсивности однонаправленного мышления
Данный этап требует более глубокого проникновения в медитативное сознание. А, значит, необходимо полностью пресечь возвращение внимания к объекту медитации. Второй этап — это этап полного очищение сознания уже на более тонком уровне. Если на первом человек избавлялся от мешающих мыслей, то на втором все его внимание должно идти в направлении ощущения чувства блаженства и восторга. Теперь ум полностью освобожден от всех мыслей и готов максимально фокусироваться на состоянии дхьяны.
Этап третий. Преобразуем восторг в блаженство
Каждые следующие уровни медитации все глубже проводят человека и показывают еще более тонкие грани понимания. На втором этапе медитирующий обрел чувство восторга. На этом же этапе приходит осознание, что восторг это ничто иное как грубое возбуждение. И оно не является истинной формой наслаждения. Вслед за восторгом приходит равновесие. Даже такое прекрасное чувство, как наслаждение, не способно пошатнут равновесие человека. Без появления уравновешенности, сознание вновь и вновь будет отбрасываться обратно на второй уровень медитации. Уравновешенность не будет длиться долго, ведь ее заменит всепоглощающее теплое чувство блаженства. Оно будет мягко окутывать ваше сознание.
Четвертый этап. Оставляем позади все умственные наслаждения
С углублением в уровни медитации, прекращаются проявления всех видов умственных наслаждение. В их число входят и восторг, и блаженство. Ум медитирующего стремиться к полному покою. На этом этапе блаженство заменяется одно направленностью мышления и невозмутимостью. Исчезают все телесные ощущения, не физической боли. Не остается ни единого чувства, ни одной мысли в пытливом уме. Внешне четвертый этап проявляется размеренным дыханием и почти полным отсутствием движений. Медитирующему даже может показаться, что он прекратил дышать.
Пятый этап. Переход от физических форм к бесформенным духовным
Пятая дхьяна первая из бесформенных. Первые четыре уровня достигались посредством избавления от мыслей, чувств и тревог. Достижение же пятого уровня возможно лишь при замещении всех объектов концентрации на более тонкие. С каждым новым уровнем бесформенной дхьяны концентрация медитирующего становится более нерушимой. Начиная с пятого этапа, никто уже не способен вывести человека из медитативного состояние. Это высшее мастерство в медитации. Медитирующий сам выбирает для себя длительность, уровень медитации. Он с легкостью входит в состояние пятой дхьяны и выходит из нее в точно указанное время.
Как начать правильно медитировать, чтобы в дальнейшем пройти каждый из уровней медитации, смотрите в нашем видео.
Переходы их одного уровня медитации в другой порой могут быть довольно сложными и энергозатратными. Но, как только вы познаете самые глубины медитации, ваш ум и жизнь больше никогда не станут прежними.
Надеюсь, статья была Вам полезна. До новых встреч! С Вами был Никита Емельянов.