Imgonline com ua resize nzsiyagz3ahofts

Нужна ли музыка для медитации

Музыка окружает нас в ежедневной жизни. Она встречается по всюду. Музыка влияет на наше состояние, меняет настроение и даже, бывает, воздействует на внутренние органические  процессы в нашем теле. Поэтому, в нашей динамичной повседневной жизни нам так необходимо порой обращаться за помощью к музыке. Под неё мы можем по новому  посмотреть на проблему, отбросить все переживания и расслабиться,  достичь гармонии и равновесия. Ну а в тандеме «музыка и медитация» идеально все. Ваша жизнь кардинально изменится к лучшему. Частое обращение к  релаксирующим мелодиям  будет положительно сказываться как на процессе медитирования,  так и на всей вашей жизни. Сегодня мы с вами поговорим о преимуществах и положительном влиянии музыки, но для начала давайте же разберёмся, что для вас понятие «музыка для медитации»

Что же такое медитативная музыка?

Медитация- уникальный инструмент для достижения внутренней гармонии с собой и окружающим миром. При регулярном подходе, медитация способна упорядочить ваши мысли, помочь управлять своими эмоциями и осознать свои истинные желания и потребности. При должной технике и постоянности, вы сами сможете оценить, насколько значимые изменения может внести в вашу жизнь эта несложная практика.

Такими же свойствами обладает и музыка. Представляя собой последовательность ритмичных и мелодичных звуков, музыка «программирует»  людей и меняет их мышление. Например, активная и громкая музыка придает нам энергию и силы на совершение тех или иных дел. А медленная и спокойная мелодия, напротив, после нескольких минут прослушивания может успокоить и расслабить вас.

Музыка для медитации по своим свойствам, как раз схожа с такой музыкой. Она помогает человеку плавно войти в состояние слияния с потоком мыслей. Медитативная музыка, подобна белому шуму, отвлекает от других неприятных звуков вокруг. Также, при прослушивании музыки для медитации вы легко настроитесь на одну волну с вашим подсознанием.

История музыки для медитации

В древности и вплоть до двадцатого века, музыка для медитации использовалась лишь в религиозных целях и узких кругах. Такая музыка, как и медитации, были в обиходе лишь у монахов и их учеников. Но, с наступлением 20 века, медитативная музыка стала своего рода жанром спокойной и мажорной музыки. И к жанру медитативной музыки  стали причислять и произведения других композиторов.

Не смотря на то, что история музыки для медитации растянулась на многие столетия, во все времена она подчинялась почти одним и тем же правилам. Одним из таких принципов был принцип случайности.  Для создателей медитативной музыки было важно, чтобы даже в процессе создания своих произведений они оставались в состоянии медитации. Таким образом и зародилось новое направление, которое потом стали называть алеаторикой . Основоположниками алеаторики стали Джон Кейдж, Пьер Булез, Карлхайнц Штокхаузен.

muzyka-pri-meditacii

Какими преимущетсвами обладает музыка для медитации?

Теперь вы знаете, что музыка для медитации не только помогает в процессе медитации, но и в целом, положительно влияет на вашу жизнь. Как доказательство, представляем вам пару значительных аспектов вашей жизни, где может пригодиться музыка:

1. Ежедневный стресс и переживания

Ни для кого не секрет, что стресс- самая крупная проблема современности. Нам постоянно приходится бороться, порой, к сожалению, бесполезно. В таком случае, может помочь прослушивание музыки во время медитации. Вы с легкостью снизите уровень тревожности. Поставив спокойную мелодию во время медитации, вы почувствуете, как снижается уже привычное чувство тревоги.  Таким секретом часто пользуются и вне медитации. Доказанный факт, что в офисах, где включают на фоне расслабляющую музыку, уровень стресса у сотрудников значительно ниже.

2. Нарушения режима сна, бессоница.

При нарушении сна полезно в качестве белого шума использовать музыку для медитации. За счет своего влияния на центральную нервную систему человека, она поможет вам плавно перейти ко сну. При бессоннице вы можете ставить ее в качестве белого шума, тем самым так же воздействовать и расслаблять свою перегруженную нервную систему. Стоит помнить, крайне важно постоянство.

3. Неспособность погрузиться в более глубокую медитацию

Частая трудность, с которой сталкиваются новички — невозможность сконцентрироваться на чем-то одном во время медитации. Тут на помощь приходит совет людей уже длительно занимающихся медитацией. Прослушивание медитативной музыки. В такой атмосфере, новичок легко сможет акцентировать свое внимание на медитации и находиться в моменте. Однако, с этим согласны не все. И  это вполне естественно, ведь не бывает какого-то универсального правила медитации. Все индивидуально и вам необходимо подобрать наиболее подходящий для вас вариант.

4. Плохое самочувствие, подавленность.

Хронический стресс и усталость оказывают негативное воздействие на физическое здоровье человека. Используя музыку для медитации, вы с меньшими усилиями сможете восстановиться и набраться сил после сложного  рабочего дня. Как результат, вы облегчите боли, снимете усталость и, возможно, даже скорее поборете ту или иную болезнь. Данная процедура даст вашему организму маленький разряд живительной энергии.

5. Дефицит внимания и плохая концентрация.

Музыка, помогающая при медитации сконцентрироваться на процессе, с таким же успехом поможет и в процессе учебы или других важных дел. Если вам свойственно часто отвлекаться на мелочи данное свойство музыки для медитации с легкостью справится с этой трудностью.

6. Неограниченное поедание пищи.

Завтраки всухомятку, обеды на бегу, стрессовые переедания и скоростное поглощение пищи вредны для вашего пищевого поведения. Спокойный и осознанный прием пищи запускают адекватные механизмы пищеварения. Релакс-музыка создаст для вас необходимые условия для спокойной и размеренной трапезы не только для вас, но и для всех членов вашей семьи. В такой обстановке вы с легкостью будете контролировать объем съеденной пищи, а значит избежите переедания.

7. Стойкое напряжение

Лучший способ сбросить с себя не проходящее напряжение- домашняя горячая ванна или салонные СПА процедуры. Музыка для медитации поможет вам расслабиться еще качественнее. А это то, что «доктор прописал».

muzyka-pri-meditacii-2

Какие звуки мы можем использовать как музыку для медитации?

  1. Звуки природы

Природа уже все предусмотрела и сделала уже достаточно для рассслабления сознания. Прислушайтесь к окружающему миру шелест листьев, шум дождя, пение птиц- все эти звуки уже широко применяются нами для медитации.  Данные звуки особенно актуальны для жителей больших городов, ведь нам всем порой так хочется воссоединиться с природой.

2. Классические индийские мотивы

Ритмичные мотивы индийской классической музыки издревле используется людьми по всему миру. В их основе закладываются мантры, а они в свою очередь еще качественне погружают вас в медитативное состояние.

3. Инструментальная музыка

Данный жанр музыки для медитации хоть и зародился недавно, но пользуется большой популярностью у людей. Это спокойные, гармоничные мелодии, которые мы довольно часто слышим на улицах, в торговых центрах или салонах.

4. Музыка с голосовой инструкцией.

Это наиболее используемая и доступная для новичков музыка.  Слушая ее, даже не обладая навыками быстрого расслабления, вы быстро расслабитесь и войдете в нужное состояние.

Что же еще думают о музыке для медитации?

Однако, не смотря на большое количество последователей использования музыки для медитации, существуют и те, кто выступает против. Одним из противников использования музыки является буддийский учитель, представитель традиции раннего будизма тхеравада- Аджан Хуберт.   

Аджан Хуберт и его последователи считают, что вначале стоит научиться развить внимательность к себе. Для этого необходимо научиться концентрироваться на своем дыхании, затем уже же отмечать ощущения у себя в теле. В конечном итоге, вы сможете отслеживать свои эмоции и чувства. Поэтому, музыка для медитации может помешать вам в процессе. Музыка для медитации сделает ее приятнее, расслабит и наполнит вас энергией. Но, без опыта, вы можете не услышать «внутреннюю музыку», ту, что напевает вам ваше сознание. Поэтому, вы можете спокойно использовать успокаивающие свойства музыки, но не во время медитации.

Теперь вы знакомы с разными жанрами музыки для медитации, с вариантами их использования в жизни. Что из них подходит именно вам, вы определите лишь, попробовав несколько вариантов. Главное помните, в медитации нет строгих правил. Ваша основная цель- достижения максимального расслабления и гармонии в сознании. Пусть у вас все получится!