Как избавиться от бессонницы

Итак, друзья, всем привет!

Я записываю следующий подкаст. Делаю я это впервые, научился у одного своего хорошего учителя. Как заснуть если не засыпаешь?


Как избавиться от бессонницы 1
Я лично уже давно отказался от снотворного. У меня мама врач, и она знает, насколько таблетки пагубно влияют на здоровье. И когда я спросил маму: «Слушай, а можно снотворное пить?». Она говорит: «Только в крайних, редких случаях. Снотворное растворяет мозги». Может быть, это не лечебные профессиональные термины, но я верю ей на сто процентов. Моя мама врач и скажет так от души, от сердца.

Смотрите, бывает такое, что у Вас перегруз информационный, эмоциональный или на уровне мозгов. И когда ты ложишься спать, у тебя все в голове кружится о той теме, которая была в этот день. Подсчет баранов не помогает. Подсчет слонов не помогает. Концентрация на свече не помогает. Концентрация на дыхании не помогает. Что делать? Я расскажу свои способы, каким образом я стараюсь быстро заснуть.
Как избавиться от бессонницы 2
Во-первых, для того, чтобы не думать о розовом слоне, Вам нужно представить какого-то другого слона. Если Вы думаете о работе, представьте любую другую картинку. Например, мысли об океане, мысли о береге, мысли о природе. Любой образ, который принесет Вам спокойствие. Желательно не приписывать сюда других людей, а создать именно гармоничный образ. Природа, океан, водопад, море. И держите этот образ в голове. Постепенно он выместит все остальное. Если мысли возвращаются, опять же, аккуратно фокусировку возвращаем к природе, к океану, к дельфинам, к морям, к звездам. И по максимуму концентрируемся на этом.

Если Вы хотите заснуть, хорошая рекомендация, как только Вы сфокусировались на этой картинке, внесите туда какое-нибудь разнообразие. Динамику. Дельфины появились, плавают. Появилась лесная фея. Какие-то события начинают происходить. Внесите это разнообразие. Может быть, ветер подул, появился корабль. Когда у нас мозг начинает подвязываться к этому движению, к сценарию, то Вы ненароком проваливаетесь в сон.

Третий момент – это какая-то энергетическая медитация. Если у меня совсем плохо: очень долгий путь прошел, длинный семинар информативный, я делаю, например, так. Я не уверен, что многие из Вас знают, что это такое. Может быть, Вы знаете, но не делаете. Вы можете сделать любую медитацию из того курса осознанной медитации, которые есть в Вашем распоряжении. Это может быть Роза. Это может быть очистка дома. Это может быть чистка чакр. Одна такая медитация очень хорошо эмоциональное тело гармонизирует и снижает активность левого полушария.
Как избавиться от бессонницы 3
Это три короткие рекомендации. Первое: представляете какой-нибудь гармоничный спокойный образ для себя. Второе: Вы вносите динамический сценарий в этот образ. Как мультики или фильм. Третье: делаете энергетическую медитацию, которая Вас и поля Ваши приводит в равновесие. Типа Меркабы, типа Розы, типа очистки ауры.

В этом подкасте у меня все. До скорой встречи в следующей теме!

Комментируйте через социальную сеть

Оставить комментарий