Sostoyanie posle meditatsii

Состояние организма после медитации

Медитация – довольно серьёзная тренировка для организма и психики. Она окутана многими мифами.  Возможно, именно поэтому людей иногда пугает само состояние медитации. Давайте разберем, что дает медитация и какие могут быть состояния после медитации.

Что дает медитация

Достоверно известно, что медитации практикуют более 3000 лет. Истинной целью этих практик никогда не было просто снятие стресса. Медитация не является панацеей, например, при психических расстройствах. Да, релаксация и снижение нервозности идут «бонусом» после медитации. Однако, конечным результатом медитации всегда было просветление внутри человека. Этот духовный инструмент призван помочь в достижении гармонии со своим внутренним и внешним миром.

Часто люди хотят получить какой-то определенный «список» чувств: что они будут ощущать в моменте и после медитации. Но медитация, как и ощущения от нее очень индивидуальны. Есть несколько моментов, которые точно может ощутить каждый.

Vozdeystvie meditatsii

Эффект от практики медитации

С точки зрения науки, процесс во время и после медитации в голове выглядит следующим образом. У людей, для которых ежедневная медитация – это уже часть жизни, наблюдалось повышение активности в «центрах счастья». Активность была в 700-800% выше, чем у тех, кто не практикует медитации. У людей, которые начали медитировать совсем недавно, этот уровень был на 10-15% выше прочих.

Конечно, с первого взгляда может показаться, что 10-15% совсем незначительный уровень. Но, заметьте, это у людей, которые только-только начали свой путь к осознанности. Медитация – один из самых безопасных способов достичь ощущения счастья.

Помимо этого, когда человек достигает концентрации на дыхании и его мысли «блуждают», мозг также активно реагирует. В процессе медитации в этот момент мозг активизируется в области, отвечающей за свое «Я». Сосредоточение на дыхании выводит собственное «Я» на первый план, так как внешние задачи ушли на второй. Это может вызвать необычные ощущения. Еще бы, ведь в современном динамичном мире фокусировка на себе, своих истинных мыслях и чувствах иногда становится непозволительной роскошью.

Posle meditatsii

С позиции физиологии медитация похожа на отдых. Замедляется работа таламуса, успокаиваются лобные доли и теменные участки. Сознание выходит из состояния «полной боевой готовности». Это позволяет мозгу восстановиться, начать обрабатывать данные о собственной личности, а не об окружающем мире.      

Еще один плюс для нашего мозга – это предотвращение старения. Доказано, что в следствие регулярной практики медитации повышается нейропластичность мозга. После постоянных медитаций серое вещество не только сохраняется, но и увеличивается его концентрация.

После практик медитации беспокойство лучше поддается контролю. У людей с постоянной тревожностью практика меняет «программу» в центре страха (миндалевидном теле). Научные исследования показывают, что в этом случае эффект после медитации сравним с эффектом от препаратов. При этом, побочные явления медитация не вызывает.

Медитативный процесс — это зеркало, которое отражает суть человека. Не стоит стараться как можно быстрее осваивать практики глубокой медитации. Могут появиться физические и ментальные трудности. Медитацию можно сравнить с бегом на длинную дистанцию.  Нужна качественная и продолжительная тренировка, чтобы преодолеть этот путь максимально комфортно. Поэтому, без должной подготовки будет сложно справиться с нахлынувшим потоком своих скрытых чувств и мыслей.

Praktika meditatsii

Какие вас ждут результаты после медитации

Как и во время медитации, так и после нее ощущения у всех будут разные. Возвышение медитации как «волшебной» таблетки которая после первой практики принесет блаженство – неправильно. Конечно, в человеческой природе незамедлительно ожидать чего-то особенного. Но в реальности, все зависит от самого человека, его внутреннего состояния и того, каких глубин он достиг при медитации. Одно можно сказать точно: после медитации эффект достигается во всех аспектам жизни:

1.Улучшается эмоциональный фон и благополучие, а именно:

  • Снижается тревога, импульсивность и беспокойство.
  • Повышается самооценка и самопринятие.
  • В жизни становится меньше стресса и риска депрессии.
  • Уровень осознанности растет.
  • Появляется оптимистичный взгляд на мир.
  • Развиваются положительные отношений с людьми.
  • Гармонизируются эмоции и настроение находится на подъеме.

Meditation

2. Повышаются возможности мозга, а именно:

  • Увеличение концентрации внимания и ментальной силы.
  • Включается творческое мышление и развиваются когнитивные навыки.
  • Мозг генерирует более быстрые варианты решения проблем.
  • Улучшается процесс передачи информации.
  • Управление СДВ (синдромом дефицита внимания).

3. Тело становится здоровее, а именно:

  • Помогает снизить давление и стабилизировать пульс.
  • Улучшает дыхание и передачу кислорода в организме.
  • Повышает энергетический уровень организма.
  • Повышает иммунитет.
  • Снижает риск проблем с сердцем и мозгом.
  • Способствует предотвращению артрита.
  • Помогает побороть воспалительные заболевания.

Relax

К рискам после медитации можно отнести:

  1. Перепады настроения;
  2. Не способность контролировать высвободившиеся эмоции;
  3. Ухудшение эмоционального состояния.

Не нужно этого бояться, необходимо дать выход освободившейся энергии и чувствам.

Что может помочь нивелировать такие состояния после медитации:

  1. Дыхательные практики. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Затем глубоко вздохнув, на несколько секунд задержите дыхание. Выплесните Ваши эмоции через резкий выдох.
  2. Достаточный питьевой режим и интуитивное питание. После медитации может захотеться продуктов и блюд, которых нет в Вашем рационе. При перестройке организм может потребовать недостающих элементов. Позвольте себе небольшие изменения в питании.
  3. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, жирная пища и др.).
  4. Активный спорт может помочь выплеснуть энергию.
  5. Не пренебрегайте водными процедурами. Принять ванну или постоять под душем – хороший способ улучшить эмоциональное состояние.
  6. Перенесите эмоции на мандалу. Арт-терапия – это замечательный способ проработать свое состояние. На нашем марафоне можно получить специально созданную трансформационную мандалу для проработки своих блоков.  

Что даёт медитация и как избежать ошибок в начале медитативных практик, чтобы повысить её эффективность, вы можете узнать из этого видео.

Медитативные практики. Что дает медитация человеку. Ошибки начинающих в медитации

Надеюсь, статья была Вам полезна. До новых встреч! С Вами был Никита Емельянов